Psykologinen valmennus
psyykkistä valmennusta kohti merkityksellistä muutosta
Psykologinen valmennus voi auttaa sinua navigoimaan mielen labyrintissa kohti selkeyttä ja toimintaa. Jos tunnet olevasi jumissa arjen pyörteissä, epävarma tavoitteistasi tai kaipaat muutosta, joka tuntuu aidolta, psyykkinen valmennus tarjoaa tukea tilanteeseesi. Se yhdistää mielen taitoja ja käytännön askelia, auttaen sinua tunnistamaan sisäiset resurssisi ja maksioimaan potentiaalisi. Psykologi Seela Leppänen on terveydenhuollon ammattihenkilö, jonka kattava psykologian alan koulutus ja kokemus yhdistyy ratkaisukeskeiseen valmennukseen, auttaen sinua oman parhaan itsesi löytämiseen. Psykologisessa valmennuksessa vahvistetaan psyykkistä suorituskykyä tutkittuun tietoon perustuvin menetelmin. Se ei ole vain tavoitteiden asettamista, vaan syvä sukellus siihen, kuka olet ja mitä haluat.
Psyykkistä valmennusta hyödynnetään esimerkiksi menestysvalmennuksessa, elämäntapamuutoksissa, keskittymisvaikeuksien hoidossa, itseluottamuksen vahvistamisessa, vuorovaikutus- ja tunnetaitojen kehittämisessä, ajanhallinan tukemisessa sekä huippusuorituksissa. Myös uravalmennuksessa hyödynnetään psykologisen valmennuksen työkaluja.
Haluaisitko keskustella valmennuksesta ammattilaisen kanssa?
Mitä psykologinen valmennus tarkoittaa?
Psykologinen valmennus on ennaltaehkäisevää toimintaa, jossa tuetaan hyvinvointiasi ja vahistetaan mielentaitoja sekä psyykkistä suorituskykyä. Psykologisessa valmennuksessa keskitytään tähän hetkeen ja tulevaan sekä nopeastikkin etenevään muutokseen. Se eroaa terapiasta siinä, että painopiste on tulevassa, voimavaroissasi ja mahdollisuuksissasi, ei niinkään menneiden käsittelemisessä. Psyykkinen valmennus tutkii mielen kuvioita: miten ajatuksesi muokkaavat todellisuuttasi, ja miten voit haastaa niitä. Tietoisuustaidot ovat keskeisiä – opit havainnoimaan ajatuksia ja tunteita etäältä, irtautuen niistä, jotka pitävät sinut paikallaan.
Miten psykologinen valmennus auttaa?
Psykologinen valmennus alkaa kartoittamalla niitä asioita, mitä haluat saavuttaa ja mitkä asiat estävät sinua. Keskitymme tulevaan ja hyödynnämme erilaisia harjoituksia (kuten visualisoinnit, tieoisuustaidot, ratkaisukeskeisen valmennuksen ja kognitiivisen terapian harjoitukset, HOT, NLP, reflektiiviset harjoitukset) ja rakennamme konkreettisia suunnitelmia – pieniä voittoja, jotka kasaantuvat suureksi muutokseksi. Psyykkinen valmennus haastaa vanhoja ajatus- ja toimintamalleja: opit tunnistamaan, miten ajatuksesi rajoittavat sinua, ja korvaamaan ne uusilla, jotka auttavat sinua kohti tavoitteitasi. Tämä herättää sisäistä motivaatiota, joka kantaa pidemmälle kuin ulkoinen paine.
Tietoisuustaitojen avulla voit myös harjoitella läsnäoloa (vrt. mindfulness), vaikeiden tunteiden hyväksymistä sellaisinan ja omistautumista sinulle tärkeisiin asioihin. Mielen valmennus tutkii myös eksistentiaalisia teemoja: mitä merkitystä annat esimerkiksi työllesi tai suhteillesi? Minkälaisena haluaisit muistella elämääsi vanhuudessa? Kuka todella olet sisältä ja kuinka elää autenttisemmin? Psykologinen valmennus yhdistää nämä pohdinnat käytäntöön: rakennetaan toimintasuunnitelma ja konkreettiset askeleet, jotka tukevat pysyvää muutosta sekä oman potentiaalisi maksimoimista.
‘‘Psykologinen valmennus herättää pohdintaa elämän perimmäisistä kysymyksistä – Kuka olet ilman roolejasi? Mikä todella ravitsee sinua syvältä ja minkälaista elämää haluaisit rakentaa? Mikä tekee elämästäsi merkityksellistä? – ja muuttaa ne toiminnaksi: pieniksi askeliksi, jotka rakentavat momentumia suurempiin muutoksiin.‘‘
Haluaisitko keskustella valmennuksesta ammattilaisen kanssa?
Lähteet ja lisälukemista:
Beck, J. S. (2020). Cognitive behavior therapy: Basics and beyond (3rd ed.). Guilford Press.
Duckworth, A. (2016). Grit: The power of passion and perseverance. Scribner.Grant, A. M. (2011). The efficacy of coaching. In G. Hernez-Broome & L. A. Boyce (Eds.), Advancing executive coaching: Setting the course for successful leadership coaching (pp. 15–42). Jossey-Bass.Green, L. S., Oades, L. G., & Grant, A. M. (2006). Cognitive-behavioural, solution-focused life coaching: Enhancing goal striving, well-being, and hope. Journal of Positive Psychology, 1(3), 142–149. https://doi.org/10.1080/17439760600619849Kabat-Zinn, J. (2013). Full catastrophe living: Using the wisdom of your body and mind to face stress, pain, and illness (Revised ed.). Bantam Books.Neff, K. (2011). Self-compassion: The proven power of being kind to yourself. William Morrow.Passmore, J. (Ed.). (2021). The coaches’ handbook: The complete practitioner guide for professional coaches. Routledge.Seligman, M. E. P. (2011). Flourish: A visionary new understanding of happiness and well-being. Free Press.Spence, G. B., & Oades, L. G. (2011). Coaching with self-determination theory in mind: Using an evidence-based approach to human autonomy and achievement. In M. van Zyl & G. Stander (Eds.), Positive psychological interventions (pp. 151–174). Wiley-Blackwell.Theeboom, T., Beersma, B., & van Vianen, A. E. M. (2014). Does coaching work? A meta-analysis on the effects of coaching on individual level outcomes in an organizational context. Journal of Positive Psychology, 9(1), 1–18. https://doi.org/10.1080/17439760.2013.837499Yalom, I. D., & Leszcz, M. (2020). The theory and practice of group psychotherapy (6th ed.). Basic Books. Tutustu myös muihin palveluihimme
Jos psykologinen valmennus resonoi kanssasi ja haluat syventää matkaasi, voit tutustua muihin valmennuspalveluihimme täällä: esimerkiksi uravalmennus ja elämäntapamuutosvalmennus. Nämä palvelut täydentävät toisiaan, auttaen sinua rakentamaan kestävää muutosta askel kerrallaan.
Jos taas kaipaat syvempää käsittelyä menneisyyden vaikutuksiin tai vaikeisiin tunteisiin, tutustu terapiapalveluihimme täällä.
Aloita mistä tahansa – varaa maksuton konsultaatio, niin keskustellaan, mikä sopii parhaiten juuri sinulle.
